英国人是一个戒烟者的国度，超过四分之一的人承认他们今天会放弃自己的目标，而到一月底，这一比例高达一半。四分之三的英国人给自己制定了新年决心，是2023年的三倍(21%)，尽管意图是好的，但超过四分之一(28%)的人会在1月15日之前放弃。
只有15%的人承认自己一整年都在坚持以前的决心，近一半(46%)的人在一月底之前就放弃了。而超过一半(57%)的人表示他们在2月底前放弃了。
这项由50多名专家开展的调查共有2000人参加，询问了人们的新年决心。超过四分之一(26%)的英国人表示，在2024年制定一个计划对他们来说“非常重要”，45 - 54岁的人最有可能表示，他们希望在今年的生活中“看到重大变化”。
总的来说，英国人今年的三大决心是多锻炼、减轻压力和更健康的饮食。同样受欢迎的还有多读书、做事有条理、少喝酒和多看望家人。
贝尔法斯特(90%)、布里斯托尔(81%)和利兹(81%)的居民最有可能在2024年为自己设定新的目标。全球畅销书《如何感觉更好》的作者、心理学家和神经科学专家露丝·库兹解释了为什么这么多人这么快就放弃了自己的决心。
露丝说:“说实话，每年我们都会看到社交媒体上的帖子，杂志上的文章，听到新年决心的想法。我们经常想，“也许今年我们终于可以去做我们想做的事情了。”
“作为一名心理学和神经科学专家，我认为，为了更有可能坚持自己的目标，我们需要确保自己设定更多‘具体的决心’。”但更重要的是，我们还必须深入挖掘，我喜欢把决心视为我们的重点和意图。
“当我们明确目标，把它们当作可能实现而不是不切实际的理想来对待时，我们就能让它们为我们服务，而不是与我们作对。”然后我们会觉得自己更符合自己想要创造的内容。”
威斯敏斯特大学心理学学士和硕士学位、高级讲师尚塔尔·戈蒂埃分享了她关于坚持决心的最佳方法的建议。尚塔尔说:“人们常常很难坚持自己的决心，因为他们给自己施加了太大的压力，并期望很快就能看到结果。
“当这些预期的决心没有足够快地实现时，人们就会失去兴趣，恢复到以前的习惯。把大的目标分解成小的、更容易管理的任务是有帮助的。这使得总体目标不那么难以实现。
“例如，如果你想提高你的健康水平，那么就从易于管理的小健身计划开始。然后随着时间的推移逐渐增加强度，而不是直接进入新兵训练营。
“承认并庆祝一路上的小胜利和里程碑。这种积极的强化可以激励你继续朝着更大的目标努力。”
2024年最常见的十大新年决心包括:
1. 多锻炼(27%)
2. 减轻压力(24%)
3. 拥有更健康的饮食(22%)
4. 多读书(17%)
5. 做事更有条理(16%)
6. 少喝酒(14%)
7. 重新装修/翻新(12%)
8. 更常与家人见面(11%)
9. 摆脱债务(9%)
10. 预定一次梦想假期(8%)
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评论列表（4条）
我是八木号的签约作者“凌波”！
希望本篇文章《到今天为止，28%的人已经放弃了，如何不放弃呢》能对你有所帮助！
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